Vinyasa flow on luova, leikkisä ja fyysinen tunti, jossa liikutaan asennosta toiseen hengityksen rytmittämänä. Jokainen tunti on erilainen, ja sisältää monipuolisesti mm. aurinkotervehdyksiä, vahvistavia seisoma-asentoja, tasapainoa haastavia liikkeitä sekä lattialla tehtäviä eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja.

Yksittäiset asennot ovat yhtä tärkeitä kuin siirtymät asennoista toisiin tehden tunnista kokonaisvaltaisen virtaavan kokemuksen. Vinyasa flow kasvattaa voimaa ja kestävyyttä, lisää liikkuvuutta sekä parantaa kehon ja mielen hallintaa. Asanoihin edetään asteittain, joten voit omaa kehoa sekä mieltä kuulostellen valita itsellesi sopivan version.

Tunti aloitetaan läsnäolo- ja hengitysharjoituksella ja päätetään savasanassa tehtävään loppurentoutukseen. Tunti sopii niille, joka tuntevat jo hieman joogan alkeita ja haluavat harjoitukseltaan virtaavaa liikettä ja ehkä jo jonkin verran fyysistä haastetta.