Syvämeren äänirentoutus :: Deep sea relaxation (60min.)

49895556_333272833942769_2603411090943508480_o.jpg

Joogakerttuliin meille on tulossa toistuva syvärentoutukseen keskittyvä Syvämeren äänirentoutusmatka. Max. 14 osallistujaa iltoihin.
Ilmoittautuminen sähköpostilla (myotavarahtely@gmail.com) tai yksityisviestillä.

Aikataulu

pe 8.2 klo: 18.30 (sold out!)
la 16.02 klo: 18.30 (sold out!)
la 2.3 klo: 18.30 (4 paikkaa jäljellä)

Syvämeren äänirentoutuksessa uppoudumme syvärentoutukseen palleahengityksen, aaltohengityksen, kehonskannauksen ja visualisointiharjoitusten kautta. Kuuntelemme valaan laulua ja syvämeren äänimaisemaa akustisten instrumenttien kanssa. Äänimatkalla käytämme myös erilaisia perinteisiä äänihoitoon tarkoitettuja instrumentteja didgeridoosta gongiin kuin myös uudempia, kuten handpan (space drum). Syvärentoukseen tähtäävillä hengitys- ja visualisointiharjoituksilla voimme aktivoida parasympaattista hermostoa ja näin rauhoittaa stressaantuneen elimistön toimintoja. Syvä ja rauhallinen palleahengitys stimuloi vagushermoa, jolloin syke ja verenpaine laskevat. Jo muutama pitkä uloshengitys katkaisee stressireaktion.

Mukaan tarvitset joogamaton, mukavat vaatteet ja vesipullon.

Hinnasto:

15e/henkilö
10e/vähävaraiset, opiskelijat, eläkeläiset
Maksu käteisellä.

Hiihtoloman lastenjooga 21.2. klo 12-12.45

51157328_2319535291704211_1036868743784824832_o.jpg

Lämpimästi tervetuloa hiihtoloman lasten joogaan Joogakerttuliin Turkuun torstaina 21.2.2019 kello 12.00-12.45.

Lasten joogan on tarkoitettu 6-12 -vuotiaille lapsille.
Lasten joogassa pysähdytään hengittämään ja aistimaan hengitystä. Lasten joogassa tutustutaan jooga-asanoihin sadun merkeissä ja tutustutaan omaan kehoon sekä sen liikuttamiseen. Pohdimme yhdessä myös mitä tarkoittavat rentous ja rauhallinen läsnäolo erilaisten lapsille sopivien harjoitusten kautta.

Mukaan lasten joogaan tarvitset joustavat vaatteet ja vesipullon.

Hinta 13 euroa. Maksun voit suorittaa käteisellä tai kortilla paikan päällä.

Ilmoittautumiset: laura.yliarvela@gmail.com / 0442589450.
Tunnille mahtuu 10 lasta ja se toteutetaan väh. 5 osallistujalla.

Restoratiivinen jooga ja eteeriset öljyt pe 15.2. klo 18.30-20

50990942_2313496362308104_709329890637250560_o.jpg

Tervetuloa hemmotteluun! Rauhoittava restoratiivinen jooga ja eteeristen öljyjen hento tuoksu ovat todella rentouttava yhdistelmä. Tunnin aikana jännitykset sulavat ja keho sekä mieli valmistautuvat uneen. Viivymme lempeissä asennoissa 5-15 min kerrallaan.

Ihana tilaisuus tulla arjen keskeltä pysähtymään ja lahjoittamaan aikaa itsensä kuuntelulle!

Restoratiivinen jooga on lempeän hoitava harjoitus, joka palauttaa elimistön voimavaroja ja aktivoi parasympaattista hermostoa sekä auttaa ehkäisemään stressiä. Tälle joogamuodolle on tyypillistä joogavälineiden käyttö kehon tukemiseksi ja rentoutumisen edistämiseksi (huovat, bolsterit, blokit).

Pukeudu lämpimästi joustaviin vaatteisiin ja sukkiin. Voit ottaa lisävarusteeksi oman silmätyynyn tai viltin mukaan, mutta studioltamme löydät myös riittävän varustuksen.

HUOM! Tutustumiskortti tai ale-flyerit eivät käy maksuna tähän erikoistuntiin.

HIPS - lisää liikkuvuutta lantion alueelle 16.2 klo 14-16.00

50793944_2560569560626078_6677189057258192896_n.jpg

HIPS

Käännämme fokuksen kohti lantiota eli matkaamme reisiä ja sitä kuuluisaa psoasta kohti. Jännitys ja stressi kerääntyvät kehoon, ja ne tuntuvat kireinä alueina kehossa – monesti juuri jaloissa ja alaselässä. Moni alaselkäkipu johtuukin kehon erilaisista toimintahäiriöistä esimerkiksi siitä, että kehoa tukeva psoas on liian heikko tai se ei "syty" tekemään töitä silloin kun pitäisi ja aktivoituu ja kuormittuu silloin kun se voisi enemmän olla lepotilassa.

Lantion aluetta pidetään elämän tukikohta, jossa monet muut toiminnot yhtyvät (suolisto, virtsarakko, sukupuolielimet etc.). Lantion alue toimii erilaisten tunteiden keskusvarastona ja tukikohtana, joten siksi on erittäin tärkeää pitää tämä alue hyvässä kunnossa.

Kireyksien vapauttaminen voi olla joillekin hyvin intensiivinen kokemus mutta sitäkin rikkaampi. Monesti alaraajojen avausten jälkeen vasta huomaakin, kuinka tukossa sitä on ollut ja miten hyvältä omassa kehossa voikin tuntua. Fiilis voi olla kuin olisi kasvanut pituutta, askel kevyempi ja ajatuksetkin lentävät paremmin.

Aloitamme harjoituksen virtaavalla vinyasa- joogalla edeten aina hiukan syvemmälle ja syvemmälle jalkojen ja lantion alueen monipuolisiin liikkeisiin – edeten juuri itseäsi kuunnellen.

Tämä 120 minuutin mittainen tunti sopii kaiken taustaisille ja "tasoisille" (vasta-alkajat ja pidempään jooganneet) joogeille ja joogineille.

Tunti lauantaina 16.2 klo 14-16.00 Joogakerttulissa, Kerttulinkatu 16, Turku

Tunnin hinta: *25/30€ (*hintaryhmä: opiskelijat, työttömät, äitiysvapaalaiset, vähävaraiset ja eläkeläiset)

Maksutavat:
Tilisiirto
Korttimaksu paikan päällä
Käteinen
Smartum- setelit ja -kortti

Ilmoittaudu mukaan: tikkakirsi@gmail.com

Tunnin ohjaa helsinkiläinen jooganopettaja ja kouluttaja Kirsi Tikka, jolla on joogan opettamisesta 10 vuoden kokemus.
Kirsi on Yoga Base Helsinki- nimisen joogastudion toinen perustajista ja hän kouluttaa jooganopettajia Roots to Rise Yoga nimen alla.
Voit lukea enemmän Kirsistä tapahtuman sivulta.

Vuodenajat: TALVI - yinjoogaa äänimaljojen kera la 23.2. klo 14-16.30

50261123_2308985156092558_1976988272575905792_n.jpg

Helmikuun lauantai-iltapäivänä sukelletaan tutkimusmatkalle talven olemukseen kahden Kerttulin ohjaajan, Lauran ja Jonnan, opastuksella. Tämän erikoistunnin antia voit hyödyntää niin joogamatolla kuin maton ulkopuolellakin, arjen valinnoissa ja teoissa.

Harjoitus koostuu lyhyestä teoriaosuudesta, talven vuodenaikaan pohjautuvasta yinjoogaharjoituksesta sekä äänimaljarentoutuksesta.

Teoriaosuudessa Laura ja Jonna perehdyttävät sinut talven vuodenajan ominaispiirteisiin kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta. Käymme läpi vuodenaikaan liittyvän sisäelinparin sekä niiden meridiaanit, energiakanavat, joiden avulla voimme hoitaa, aktivoida ja tasapainoittaa sisäelinparin monimuotoisia tehtäviä kehon sekä mielen tasolla. Ohjaajat johdattavat sinut myös äänimaljojen maailmaan; mihin äänimaljojen toiminta perustuu ja mihin niistä voi saada apua.

Yinjoogaharjoitus sisältää talven meridiaaniparia tukevia asanoita. Asanoiden aikana ohjaajat asettavat äänimaljoja osallistujien kehon päälle. Äänimaljojen värähtely auttaa kehoa rentoutumaan asanoissa.

Harjoitus päättyy 15 minuutin mittaiseen äänimaljarentoutukseen, jonka jälkeen tarjolla on teetä ja naposteltavaa.

HINTA:
Tämän kahden ohjaajan erikoispitkä tunti maksaa sinulle joko 40 euroa tai kolme käyntiä 5x-, 10x- tai 20x-kortista (tutustumistarjouskortti ja viikkotarjous eivät käy maksuna tähän tuntiin).

ILMOITTAUTUMINEN:
Ilmoittaudu työpajaan sähköpostissamme joogakerttuli(at)gmail.com tai varausjärjestelmässämme www.varaaheti.fi/joogakerttuli

OPETTAJAT:
Jonna Nykänen (RYT300 joogaohjaaja, äänimaljahoitaja ja hengitysohjaaja) ja Laura Yli-arvela (RYT250 joogaohjaaja ja äänimaljahoitaja)

Olet lämpimästi tervetullut!

Yinjoogaa ja äänimaljoja ke 30.1. klo 18.45-20.15

Vesiviolsinvihr.jpg

Tervetuloa Joogakerttulin kerran kuussa järjestettävään yinjooga + äänimaljat-elämykseen ke 30.1. klo 18.45-20.15!


Paikan tunnille voit varata osoitteessa: www.varaaheti.fi/joogakerttuli. Tunnin hinta on 15€/13€, voit myös maksaa Joogakerttulin joogakorteilla osallistumisesi (HUOM. tutustumiskortti ei käy maksuna tähän erikoistuntiin!). Hinta sisältää teen ja pientä naposteltavaa. Ohjaajana rekisteröity joogaohjaaja, hengitysohjaaja ja äänimaljahoitaja Jonna Nykänen.

Tunnilla saat rauhallisen asanaharjoituksesi höysteeksi äänimaljojen syvärentouttavan vaikutuksen ja äänimaljojen kauniin soinnin luomassa tunnelmaa. Tunti viimeistään äänimaljakylvyllä, jossa saat vain ottaa hyvän asennon viltin alla ja antaa ääniaaltojen hoitaa ja huuhtoa kehon jännitykset mennessään.

Lämpimästi tervetuloa ♥

Ayurvedasta elinvoimaa talveen -työpaja su 20.1. klo 13-15

46521285_2044527378961581_8966239942640402432_n.jpg

Haluaisitko tietää, mitä Ayurveda on ja miten sitä voi soveltaa Suomen talvessa?
Tervetuloa Ayurveda-työpajaan su 20.1.2019 klo 13 ottamaan selvää Ayurvedan viisauksista. Ayurveda antaa loistavat avaimet terveyden ylläpitämiseen ja sairauksien ennalta ehkäisyyn.

Työpajassa tutustutaan Ayurvedan peruskäsittesiin, kuten doshat, vata, pitta, kapha, agni ja ama. Saat käytännönvinkkejä vastustuskyvyn ylläpitoon ja hyvinvointiin.

Work shopissa jaetaan ruokaohjeita sekä vinkkeja mausteiden ja yrttien käytöstä.

Työpajassa on mukana myös SKY-EKOKOSMETOLOGI Niina Heininen, joka kertoo ayurvedisistä hoidoista ja talvi-ihon hoidosta.

Kurssin jälkeen tiedät, miten vata-elementti vaikuttaa meihin talvella ja miten sovellat Ayurvedan oppeja omassa elämässäsi.

Työpajan ohjaa Johanna Lundqvist, FM, Ayurveda Life Coach, joogaohjaaja (RYT200). Osallistumismaksu on 25 euroa.

Sitovat ilmoittautumiset etukäteen sähköpostilla tai tekstiviestillä: johanna.lundqvist94@gmail.com tai 050 3777 689. Rajoitettu määrä paikkoja

Joogaharjoitusta tukeva ruokavalio ja elämäntapa -luento la 12.1. klo 12-14

46503760_1158939337604485_8717998301879730176_n.jpg

Eroaako joogan harjoittajalle suositeltava ruokavalio muista terveellisen syömisen näkemyksistä? Täytyykö joogin elää askeettisesti ja kieltäytyä täysin lihansyönnistä ja päihteidenkäytöstä? Millaisia ominaisuuksia ovat sattva, rajas ja tamas ja mitä ne tarkoittavat ruokien maailmassa?

Luennolla käydään läpi terveellisen ruokavalion ja muiden elämäntapojen suosituksia pohjautuen niin klassiseen joogakirjallisuuteen kuin nykynäkemyksiinkin. Pohdimme syitä erilaisiin ruokavalintoihin ja sitä, kuinka omaan arkeen saisi juurrutettua haluamiaan tapoja.

Luennon pitää ravintovalmentaja Salla Aalto, jolla on seitsemän vuoden kokemus joogasta ja viiden vuoden kokemus ilman eläinkunnan tuotteita ja päihteitä elämisestä. Voit tutustua luennoitsijaan osoitteessa www.ravintovalmennusvapaa.com.

Osallistumismaksu luennolle on 15 €. Varaathan paikkasi etukäteen: 045 1644 818 tai ravintovalmennus.vapaa@gmail.com. Lämpimästi tervetuloa!

Seasonal Yoga Workshop - Talvi ti 8.1. klo 18.45-21.15

49079347_2294667600857647_3878497064769814528_n.jpg

Tervetuloa Talven Seasonal Yogan Workshopiin Joogakerttuliin Turkuun. Työpajassa tutustutaan talven vuodenaikaan Seasonal Yogan näkökulmasta.

Talvi on syvää Yin- energian aikaa. Talvella luonnossa pimeys on vahvasti läsnä ja Seasonal ajattelussa talven vuodenaika alkaa talvipäivän seisauksesta, jolloin päivä on lyhimmillään ja yö pisimmillään. Luonto lepää ja levontarve on ihmiselläkin lisääntynyt. Ihminen on tunteikas ja herkkä. On aika tutustua itseensä syvemmin. Talven elementti on vesi ja sisäelinpari virtsarakko sekä munuaiset.

Seasonal Yogassa pyritään säilyttämään ihmisen luontoyhteys ja näin vastaanottamaan tasapainoisesti vuodenaikojen mukanaan tuomat ympäristön muutokset. Tule kuulemaan ja oppimaan lisää Seasonal Yogan Talven workshopiin.

Työpaja alkaa luento-osuudella. Teoriaa seuraa asanaworkshop, jossa käymme yhdessä läpi talven Seasonal Yoga- harjoitukseen kuuluvia tärkeimpiä asanoita. Tämän jälkeen jatkamme lempeään Talven flow- harjoitukseen. Päätämme workshopin teehetkeen, jossa voimme keskustella päivän aikana heränneistä kysymyksistä sekä oivalluksista.

Hinta 30 euroa tai 2 kertaa joogakorteista (tutustumiskortti ei käy maksuna tähän työpajaan).
Osallistumismaksu sisältää teen ja pientä naposteltavaa.
Ilmoittaudu mukaan: https://www.varaaheti.fi/joogakerttuli/fi/joogakerttuli/tunnit

Lämpimästi tervetuloa! Työpajan ohjaa Seasonal Yogan (RYT200) ohjaaja Laura Yli-Arvela