Hetkiä itselle - Stressinhallintaa joogan avulla (kurssi)

Stressicover.jpg

Hetkiä itselle on viiden kerran kurssi, jolla keskitytään stressinhallintaan joogan avulla. Kurssi sopii sinulle, jolle stressi, kiire ja ylikuormittuminen, sekä niistä aiheutuvat oireet (unettomuus, päänsärky, lihasjännitykset, ruoansulatusvaivat jne), ovat tuttuja, ja haluaisit löytää keinoja hallita niitä lempein, kehoa ja mieltä kunnioittavin keinoin. Kurssi sopii kaikille, aloittelijoille ja jo joogaan aiemmin tutustuneille.

Etsimme keinoja löytää omia pieniä hetkiä arkeen, joilla voimme lisätä omaa arjessa jaksamista sekä rauhoittaa ylivirittynyttä kehoa ja mieltä. Käytämme stressinhallinnan keinoina lempeää virtaavaa liikettä, palauttavia ja rauhoittavia restoratiivisen joogan ja yinjoogan asanoita sekä lyhyitä meditaatiohetkiä. Tutustumme ääneen rentoutumisen keinona, niin rauhoittavan musiikin kuin oman äänenkin kautta. Tutustumme myös äänimaljojen hoitavaan väreilyyn. Tutkimme miten oma hengitys voi toimia rauhoittavana elementtinä kuormittavina aikoina tai haastavissa tilanteissa.

Kurssin ohjaajana on rekisteröity joogaohjaaja ja äänimaljahoitaja Jonna Nykänen, jonka erikoisosaamisaluetta on joogan avulla rentoutuminen. Kerttulissa Jonna ohjaa yinjoogaa ja lempeä flow + yin-tuntia.

KENELLE
Kaikille, joiden elämässä on stressiä, kiirettä ja ylikuormittumista, johtui se sitten työstä tai muusta elämäntilanteesta. Aiempi kokemus joogasta ei ole tarpeellinen, mutta siitä ei myöskään ole haittaa.

MILLOIN
Viitenä maanantaina klo 18.45-20.15. Päivät ovat: 19.3., 26.3., 9.4., 16.4. ja 23.4.

MISSÄ
Joogakerttulin viihtyisissä väistötiloissa Veritas Stadionin 4. kerroksessa, Blomberginaukio 4.

HINTA
69 € / 59€ (aleryhmät).
Lisäksi kaikki kurssin käyneet saavat Joogakerttulin 10xkortin -15% alennuksella. Hinnaksi jää silloin vain n. 115 € / 98 € (aleryhmät).
Voit maksaa korttisi joko ensimmäisellä kerralla tai hankkia sen etukäteen Joogakerttulin Holvi-verkkokaupasta.

ILMOITTAUTUMISET (ke 14.3. mennessä)
joogakerttuli@gmail.com

Kuva: Antti Vierola

TILAA OIVALTAA -luentosarja / Miska Käppi: Traditionaalinen tantra - Shivan ja Shaktin kosminen liitto

Mandalajuliste.jpg

Me Joogakerttulilla ajattelemme, että jooga on enemmän kuin fyysinen harjoitus; se on kokonaisvaltainen tapa kohdata elämä. Siispä haluamme tarjota teille Tilaa oivaltaa -luentosarjan, jossa mielenkiintoiset luennoitsijat avaavat joogaan liittyviä aiheita. Luentojen yhteydessä on myös tilaa keskustelulle ja ajatusten vaihdolle. Luentosarja kestää läpi kevään, ja se järjestetään joka kuun toisena lauantaina. Olet lämpimästi tervetullut!

Seuraavana saamme vieraaksemme Maailmanpuu-podcastin toisen puoliskon ja Shakta-joogakoulua Helsingissä pyörittävän Miska Käpin.

Joogakerttulille mahtuu rajallinen määrä ihmisiä, joten varaathan paikkasi täältä: www.varaaheti.fi/joogakerttuli

Hinta 15 € (sisältää teetarjoilun)

Traditionaalinen tantra - Shivan ja Shaktin kosminen liitto

Tantra on intialaisen esoteerisen perinteen ydin ja sielu. Luennolla syvennytään traditionaalisen tantran filosofiaan ja tutkitaan tantraa myös joogan perspektiivistä. Jos kuvittelit, että tantra kuuluu vain makuuhuoneeseen, tulet yllättymään. Miska Käppi on kouluttautunut kaulatantrassa ja kashmirilaisessa shaivismissa ja hän opiskellut lähes vuosikymmenen ajan Intiassa alan mestareiden opetuksessa. Miska on joogafilosofian spesialisti ja kouluttaa joogaopettajia etenkin traditionaalisen tantran metafysiikassa.

Tuntiemme varaamis- ja peruuntumiskäytännöt

Meillä Joogakerttulissa on pienet ja intiimit joogaryhmät, näin kaikki harjoittelijat voidaan huomioida heidän omassa harjoituksessaan. Tämä on eräs Kerttulimme perusperiaatteista.

Tuntien varaaminen:
Koska ryhmämme ovat pienet ja tilamme rajalliset, parhaiten varmistat paikkasi ja tunnin toteutumisen kun varaat paikkasi tunnillemme ajoissa (mielellään viimeistään kolme tuntia ennen tunnin alkua). Paikkasi voit varata täältä: www.varaaheti.fi/joogakerttuli

Varatun paikan peruminen:
Joskus kuitenkin suunnitelmat muuttuvat, ja oma osallistuminen estyy. Tällaisessa tapauksessa muistathan peruuttaa paikkavarauksesi (viimeistään kaksi tuntia ennen tunnin alkua)! Jotkut tunneistamme ovat olleet täysiä tai lähes täysiä, tällä tavoin toimimalla annat jollekin toiselle joogaajalle paikan tunnilla. Voit peruuttaa osallistumisesi omista tiedoistasi varausjärjestelmässämme.

Tunnin peruuttaminen (Joogakerttuli):
Jos tunnille ei ole kaksi tuntia ennen tunnin alkua ilmoittautunut tarpeeksi ihmisiä, tunti perutaan. Saat siitä tekstiviestin ja/tai sähköpostin.

Nähdään matolla <3

Joogatunnit hiihtolomaviikolla 19.-25.2.

Tervetuloa joogaan! Hiihtolomaviikolla tunnit pyörivät lähes normaaliin tapaan. Muistathan aina ennakkoilmoittautua osoitteessa: varaaheti.fi/joogakerttuli.

Ma 19.2.:
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Yin Yoga 18.45.-20.15 (Jonna)

Ti 20.2.:
Zazen meditaatio 16.30-17.30 (Sonja)
Seasonal Yoga Vinyasa flow 18.30-19.45 (Laura)

Ke 21.2.:
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)

To 22.2.:
Lempeä flow + Yin 17.00-18.15 (Jonna)
Fear is An Illusion course 18.45-20.00 (Elena)

Pe 23.2.:
Seasonal Yoga Yin&Yang 16.45-18.00 (Laura)

Su 25.2.:
Raskausjoogakurssi 16.00-17.00 (Lotta)
Restoratiivinen jooga 17.30-18.45 (Kirsi)

Joogatunnit viikolla 12.-18.2.

Tervetuloa nauttimaan joogasta :)

Ma 12.2.:
Seasonal Yoga Bodyclock 9.30-11.00 (Laura)
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Yin Yoga 18.45.-20.15 (Jonna)

Ti 13.2.:
Zazen meditaatio 16.30-17.30 (Larri)
Seasonal Yoga Vinyasa flow 18.30-19.45 (Laura)

Ke 14.2.:
Joogaa jokaiselle keholle 15.30-16.30 (Hanna)
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Joogan alkeiskurssi 18.45-20.00 (Kirsi) TÄYNNÄ

To 15.2.:
Hyväntekeväisyysjooga Yin&Yang 12.00-13.00 (Hanna)
Lempeä flow + Yin 17.00-18.15 (Jonna)
Fear is An Illusion course 18.45-20.00 (Elena)

Pe 16.2.:
Yin&Yang 16.45-18.00 (Jonna)

La 17.2.:
Dynamic Hatha Yoga 10.00-11.15 (Elena)

Su 18.2.:
Raskausjooga 16.00-17.00 (Lotta)
Restoratiivinen jooga 17.30-18.45 (Kirsi)

Ystävänpäivätarjous 12.-18.2: KAVERIKORTTI

Ystävän kanssa joogaan!

Kaverikortti on 10x kortti, jonka voit jakaa ystävän kanssa puoliksi, viisi kertaa ystävälle ja viisi sinulle. Kaverikortin voimassaoloaika on 4 kk. ❤️ Normaalisti Joogakerttulin kortit ovat henkilökohtaisia, joten kannattaa hyödyntää tilaisuus 18.2. mennessä.

Kortin hinta on yhteensä 135 euroa (tai 115 euroa opiskelijat, työttömät, eläkeläiset). ❤️ Voit ostaa kortinne paikan päällä tai verkkokaupassamme koodilla: KAVERIKORTTI1 (135€ kortti) tai KAVERIKORTTI2 (115€ kortti).

Joogakerttulissa tavataan!

LUKUJÄRJESTYS 29.1. - 4.2. VERITAS STADIONILLA

Tammikuun viimeiset päivät käsillä ja vielä hetken Joogakerttuli jatkaa eloaan ja oloaan Veritas Stadionin tiloissa 4.kerroksessa. Tulevan viikon tunnit:

Ma 29.1.:
Seasonal Yoga Bodyclock 9.30-11.00 (Laura)
Ti 30.1.:
Zazen meditaatio 16.30-17.30 (Larri)
Seasonal Yoga Vinyasa flow 18.30-19.45 (Laura)
Ke 31.1.:
Joogaa jokaiselle keholle 15.30-16.30 (Hanna)
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Joogan alkeiskurssi 18.45-20.00 (Kirsi) TÄYNNÄ
To 1.2.:
Joogaa ja kirjoittamista 14.30-15.30 (Hanna)
Lempeä flow+yin 17.00-18.15 (Jonna)
The Rocket 19.00-20.15 (Mari)
Pe 2.2.:
Seasonal Yoga Yin&Yang 16.45-18.00 (Laura)
Lukupiiri 18.30-19.30 (Jonna ja Laura)
La 3.2.:
Power Vinyasa Yoga 10.00-11.15 (Kirsi)
Su 4.2.:
Restoratiivinen jooga 17.30-18.45 (Kirsi)

UUSI JOOGAVIIKKO!

Ihanan talvinen sää vihdoin ja uusi joogaviikko alkamassa ❤️

Seasonal Yogan ystävät, hyviä uutisia: body clock-tunti on kalenterissa vuoroviikoin ma ja la aamuissa :)

Tervetuloa Veritas Stadionin 4. kerrokseen!

Viikkokalenteri näyttää tältä:

Ma 22.1.:
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Yin Yoga 18.45-20.15 (Jonna)
Ti 23.1.:
Zazen meditaatio 16.30-17.30 (Larri)
Seasonal Yoga Vinyasa flow 18.30-19.45 (Laura)
Ke 24.1.:
Joogaa jokaiselle keholle 15.30-16.30 (Hanna)
Slow Yoga 17.00-18.15 (Kirsi)
Joogan alkeiskurssi 18.45-20.00 (Kirsi) TÄYNNÄ
To 25.1.:
Äiti-vauva jooga 10.00-11.15 (Lotta) TÄYNNÄ
Joogaa ja kirjoittamista 15.30-16.30 (Hanna)
Lempeä flow+yin 17.00-18.15 (Jonna)
The Rocket 19.00-20.15 (Mari)
Pe 26.1.:
Seasonal Yoga Yin&Yang 16.45-18.00 (Laura)
La 27.1.:
Seasonal body clock 10.00-11.30 (Laura)
Su 28.1.:
Yin Yoga 17.30-18.45 (Lotta)

Matti Rautaniemi: Joogan historian käännekohdat

10. helmikuuta 2018 klo 12:00–13:30

Me Joogakerttulilla ajattelemme, että jooga on enemmän kuin fyysinen harjoitus; se on kokonaisvaltainen tapa kohdata elämä. Siispä haluamme tarjota teille Tilaa oivaltaa -luentosarjan, jossa mielenkiintoiset luennoitsijat avaavat joogaan liittyviä aiheita. Luentojen yhteydessä on myös tilaa keskustelulle ja ajatusten vaihdolle. Luentosarja kestää läpi kevään, ja se järjestetään joka kuun toisena lauantaina. Olet lämpimästi tervetullut!

Ensimmäisenä vuorossa on Matti Rautaniemi, joka on Suomen johtava joogan historian tutkija. Hän johdattelee meidät joogan historian äärelle. 

Joogakerttulille mahtuu rajallinen määrä ihmisiä, joten varaathan paikkasi täältä: www.varaaheti.fi/joogakerttuli

Hinta 15 € (sisältää teetarjoilun)

Joogan historian käännekohdat

Joogan 3500-vuotinen historia on varsinainen labyrintti. Ennen kuin joogasta tuli kansainvälinen hyvinvointi-ilmiö, se ehti muuttaa muotoaan moneen kertaan. Muinaisessa Intiassa, 1800-luvun Euroopassa ja tämän päivän joogasaleilla joogan menetelmät ja päämäärät on ymmärretty hyvin erilaisin tavoin. Tämä luento valottaa joogan historian keskeisiä vaiheita, sekä kannustaa pohtimaan, mitä hyötyä joogan historian tuntemisesta voi olla suomalaiselle nykyjoogille.

Luennoitsijasta:
Matti Rautaniemi on uskontotieteilijä, tietokirjailija, toimittaja ja kääntäjä. Hän on valmistunut Helsingin yliopistosta vuonna 2010 ja tekee parhaillaan Åbo Akademissa väitöskirjaa joogan historiasta Suomessa. Matti on perehtynyt joogan käytäntöön, teoriaan ja historiaan vuodesta 2005 asti. Hänen kirjansa Erakkomajoista kuntosaleille – miten jooga valloitti maailman (Basam Books 2015) on ensimmäinen suomenkielinen teos joogan historiasta. Matti luennoi joogan historiasta, kirjoittaa säännöllisesti palkittuun joogalehti Anandaan ja isännöi Maailmanpuu-podcastia joogaopettaja Miska Käpin kanssa.

26220553_2024918677832542_83530388374029840_o.jpg

Liisa ihmemaassa - jooga ja kirjoittaminen

26756358_2021211821536561_4462202845665677732_o.jpg

"Joskus minun on onnistunut uskoa jopa kuusi mahdotonta asiaa ennen aamiaista!" Liisa miettii ja laskee ihmeitä, joita on jo kohdannut. Sen perusteella hän päättelee, että lisääkin ihmeitä voi tapahtua.

Liisa ihmemaassa on täynnä ajatuksia minuudesta ja valintojen tekemisestä. Tarinassa on hurjuutta, joka liittyy oman suunnan etsimiseen, mutta myös iloa, värikkyyttä ja välittämistä.- It´s always tea time! 

Myös joogassa voidaan miettiä identiteettiä, oikeaa suuntaa ja arvojen ja myötätunnon kirkastamista. On siis luontevaa asettua Liisan kysymysten äärelle luovan joogan keinoin.
Jos et viimeksi ehtinyt tai mahtunut mukaan täyteen työpajaan, Liisa ihmemaassa -sessiot palaavat Joogakerttulin tammikuuhun. Joulukuussa pidetyn työpajan osat jakaantuvat viikkotunneiksi, joissa on aineksia työpajasta ja sen lisäksi uusia aiheita.

Ohjaus pohjautuu "Joogaa jokaiselle keholle" traumainformatiiviseen ohjausmetodiin eri joogan traditioista ammentaen. Traumainformatiivisuus tarkoittaa ohjauksellista hierarkiattomuutta ja yksilöllisyyttä erityisen huolellisesti kunnioittavaa tekemisen tapaa. Ei koskettamalla ohjaamista, ei tiettyihin asentoihin pyrkimistä vaan keskiössä on oman autenttisen kokemuksen löytäminen. Joogaa jokaiselle keholle on suunnattu kaikille oman kehon liikumatilan ja turvallisuuden etsijöille, myös PTSD-oireita kokeville, erityisherkille ja sopii yleisesti kaikille rentoutumista kaipaaville.

Tuntien teemat:

to 11.1. 15:30-16:30
Suurentuminen ja pienentyminen. Kehollisena harjoituksena keskilinja ja suunta jalkapohjista lattiaan ja päälaelta ylöspäin, rauha, tasapaino, varmuus.

to 18.1. 14:30-15:30
Valintojen tekeminen. Kiertoliikkeet. Mistä suuntaa kummallisessa maailmassa? Järki vai tunteet? Ei, ne eivät ole hyviä kompasseja, sillä nehän muuttuvat hyvin helposti…uni, ruoka… pelkällä kahvikupillisella saa tunteet ja ajattelun muuttumaan. Valintojen tekeminen muuttumattomista asioista lähtöisin.

to 25.1. 15:30-16:30
Punainen ja Valkoinen kuningatar. Oma ja toisten kuninkaallisuus.

to 1.2. 14:30-15:30
Kiireinen valkoinen kani. Meditaatio ja ajanpysäytyspalvelut. 

Varaukset: varaaheti.fi/joogakerttuli
Kustannus: maksa-mitä-haluat-tunti
Sisältää: Mukavan seuran ja hauskojen hetkien lisäksi joogamaton lainan ja teetarjoilun.
Mukaan: kirjoitusvälineet & vaatteet joissa voit liikkua.
Sydämellisesti tervetuloa! 
Lisätiedustelut: Hanna Dufva    hannadufva@icloud.com