Rauhoittava ja hoitava harjoitus, joka tasapainottaa hermostoa ja palauttaa voimavaroja. Keho tuetaan syvän lepotilan edistämiseksi jooga-apuvälineillä, kuten huovilla, joogatiilillä ja putkityynyillä. Asentoihin hiljennytään 5-20 minuutiksi.

Venytyksen sijaan pääpaino on kehon avautumisessa ja rentoutumisessa, sekä parasympaattisen hermoston aktivoitumisessa. Harjoitus sopii ehkäisyksi univaikeuksiin, stressiin ja uupumukseen sekä sairauksista tai loukkaantumisista toipuville.

Harjoitus soveltuu kaikille palauttavaksi vastapainoksi arkielämälle sekä hyvinvointia lisäävän tietoisen lepäämisen taidon harjoitteluun.

Varustukseksi mukaan joustavat, pitkälahkeiset ja -hihaiset vaatteet sekä sukat. Ota mielellään myös myös oma silmätyyny tai huivi mukaan, sillä silmien peittäminen edistää rentoutumista. Tunti on hiljainen harjoitus, se ei sisällä musiikkia.